Sie haben gerade Strava auf Ihrem Telefon heruntergeladen, Ihre erste Lauf- oder Radtour aufgezeichnet, und schnell stellt sich die Frage: Muss man wirklich für die Nutzung der App bezahlen? Die kostenlose Version von Strava deckt einen größeren Umfang ab, als man denkt, aber einige Einschränkungen sollten bekannt sein, bevor man entscheidet, ob das Abonnement sich lohnt.
Strava-Segmente in der kostenlosen Version: Was sich kürzlich geändert hat
Die Segmente sind das soziale Herzstück von Strava. Ein Segment ist ein Teil eines Kurses (ein Anstieg, ein flaches Stück, ein Trail), auf dem jeder Benutzer seine Zeit mit anderen vergleichen kann.
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Mit einem kostenlosen Konto können Sie weiterhin die bestehenden Segmente einsehen und Ihre Platzierung darauf sehen. Sie profitieren also ohne Einschränkungen von der Arbeit der Community.
Andererseits ist die Erstellung von Segmenten jetzt den Abonnenten vorbehalten. Seit einem Update des Abonnementmodells, das Strava im Mai 2024 angekündigt hat, können nur zahlende Konten neue Segmente erstellen. Wenn Sie auf einer wenig frequentierten Strecke laufen oder fahren, sind Sie daher auf die bereits von anderen Benutzern erstellten Segmente angewiesen.
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Dieser Punkt wird oft unterschätzt. Auf ländlichen Strecken oder wenig begangenen Trails kann es vorkommen, dass kein Segment existiert. Ohne Abonnement ist es unmöglich, selbst eines zu erstellen. Um genau zu wissen, ob Strava im Alltag kostenlos ist, wiegt diese Einschränkung bei den Segmenten mehr, als es scheint.
GPS-Funktionen und Aktivitätsverfolgung ohne Strava-Abonnement
Die gute Nachricht: Die technische Basis der App bleibt kostenlos zugänglich. Hier ist, was Sie ohne Zahlung behalten:
- Die GPS-Aufzeichnung Ihrer Ausfahrten (Laufen, Radfahren, Wandern, Schwimmen im Freiwasser und viele andere Aktivitäten), mit Distanz, Dauer, Höhenunterschied und Karte.
- Der soziale Newsfeed, um Ihren Freunden zu folgen, ihre Aktivitäten zu liken und zu kommentieren, Clubs beizutreten.
- Die Synchronisation mit den meisten Uhren und GPS-Geräten auf dem Markt (Garmin, Polar, Suunto, Apple Watch und anderen).
- Der Zugang zu personalisierten Trainings, die Sie sogar an Ihre Garmin-Uhr senden können. Achtung, Garmin begrenzt den Speicher auf 25 gleichzeitige Trainings auf dem Gerät, unabhängig von Strava.
Für einen Läufer oder Radfahrer, der einfach seine Ausfahrten aufzeichnen und teilen möchte, deckt die kostenlose Version die grundlegenden Bedürfnisse ohne wesentliche Kompromisse ab.
Trainingsdaten und Leistungsanalyse: die wahre Grenze
Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Strava nach einer Ausfahrt manchmal graue Grafiken oder gesperrte Indikatoren anzeigt? Hier wird die Grenze zwischen kostenlos und premium konkret.
Ohne Abonnement haben Sie keinen Zugang zu den erweiterten Leistungsdaten. Die Leistungsanalyse, die Herzfrequenz nach Zonen und die Formtrends bleiben den Abonnenten vorbehalten. Konkret zeichnet die App diese Daten auf, wenn Ihr Sensor sie überträgt, gibt sie Ihnen jedoch nicht in nutzbarer Form zurück.
Für einen Anfänger im Laufen oder Radfahren ist das kein Problem. Die Distanz, das Durchschnittstempo und der Höhenunterschied reichen aus, um über mehrere Monate Fortschritte zu machen. Wenn Sie jedoch einem strukturierten Trainingsplan mit Zielen für Herzfrequenzzonen oder Schwellenleistung folgen, wird das Fehlen dieser Werkzeuge schnell spürbar.
Routen und Strecken: eine wenig sichtbare Grenze
Die Erstellung von Routen auf der Karte (der Routenplaner) gehört zu den Premium-Funktionen. In der kostenlosen Version können Sie einer von einem Freund geteilten Strecke folgen oder eine GPX-Datei importieren, aber Sie können Ihre eigenen Routen nicht direkt in Strava zeichnen.
Es gibt kostenlose Alternativen zur Routenplanung: Komoot, OpenRunner oder sogar Google Maps für einfache Ausfahrten. Viele Benutzer kombinieren Strava kostenlos für die Aufzeichnung und das Soziale mit einem anderen Tool zur Routenplanung.
Strava kostenlos oder premium: Für wen der Wechsel zum Abonnement sinnvoll ist
Die Frage stellt sich je nach Ihrem sportlichen Profil unterschiedlich. Hier sind drei konkrete Fälle.
Der Sonntagsläufer, der zwei- bis dreimal pro Woche auf derselben Strecke läuft, hat mit dem Abonnement kaum etwas zu gewinnen. GPS, Distanzverfolgung und der soziale Feed decken seine Bedürfnisse weitgehend ab.
Der Radfahrer, der in einer Gruppe fährt und sich auf lokalen Segmenten messen möchte, profitiert besser von der kostenlosen Version, solange die Segmente seiner gewohnten Strecken bereits existieren. Wenn er seine eigenen Segmente erstellen oder seine Leistung analysieren möchte, wird das Premium-Abonnement relevant.
Der Trailrunner oder Wettkampfvorbereiter, der seine Herzfrequenzzonen analysieren, Routen in den Bergen planen und seine Trainingsbelastung über mehrere Wochen verfolgen muss, stößt schnell an die Grenzen der kostenlosen Version. Das ist das Profil, für das das Abonnement den größten Wert bietet.
Ein oft vergessener Punkt: Der Export Ihrer Daten
Egal, ob Sie die kostenlose oder die Premium-Version nutzen, Strava ermöglicht den Export aller Ihrer Aktivitäten im GPX- oder CSV-Format. Wenn Sie sich eines Tages entscheiden, die Plattform zu verlassen, gehören Ihre Daten Ihnen. Dieses Detail beruhigt diejenigen, die zögern, sich in eine App ohne Zahlung zu investieren: Sie werden Ihre Historie nicht verlieren.
Die kostenlose Version von Strava bleibt ein solides Werkzeug, um Ausfahrten aufzuzeichnen, zu teilen und zu vergleichen. Die Einschränkungen betreffen die detaillierte Leistungsanalyse und die Erstellung von Inhalten (Segmente, Routen). Das Testen der kostenlosen Version über einige Wochen regelmäßiger Nutzung ermöglicht es, genau zu erkennen, was fehlt, ohne Verpflichtung.